Month: May 2021

“ เมื่อคุณดื่มน้ำส้มคุณจะได้รับวิตามินซี แต่ก็ไม่เหมือนกับการกินส้ม” ไซมอนกล่าว หนัง hd นั่นเป็นผลสุดท้ายของการคั้นเอาเนื้อหรือเส้นใยออกไปซึ่งจำเป็นต่อการทำให้ลำไส้ใหญ่ของคุณทำงานได้ดีลดการคุกคามของโรคหลอดเลือดหัวใจลดคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน ในทางตรงกันข้ามผลไม้ทั้งผลมีวิตามินบวกไฟเบอร์ซึ่งมีแคลอรี่น้อยกว่าน้ำผลไม้ 1 แก้ว ตัวอย่างเช่นน้ำส้มคั้น 1 ถ้วยมีพลังงานหนึ่งร้อยสิบพลังงานในขณะที่แอนอเรนจ์มีแคลอรี่เพียง 65 แคลอรี่ตามสหรัฐอเมริกาเลือกน้ำผักผลไม้หนึ่งร้อยชิ้นหากคุณต้องการมีแก้ว มีมุมมองว่าถ้าคนไม่ดื่มน้ำผลไม้พวกเขาก็จะกินผลไม้ที่สมบูรณ์และไฟเบอร์ที่อยู่ในนั้นแทน แต่ก็นึกไม่ถึงว่าน้ำผลไม้และผลไม้ที่ไม่เป็นอันตรายในบางครั้งก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง หากคุณหยุดดื่มน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้าคุณจะเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มอื่นแทน เราดื่มเพราะเรากระหายน้ำไม่ใช่เพราะเราอยากกินผลไม้เสริม การบริโภคน้ำผลไม้ในปริมาณสูงนั้นเชื่อมโยงกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในบางการศึกษา แต่ไม่ใช่ในกรณีอื่น ๆ การเพิ่มแคลอรี่ด้วยน้ำผลไม้ทำได้ง่ายกว่าการทานผลไม้หรือผักที่สมบูรณ์เพียงเพราะคุณอาจดื่มน้ำส้มสองแก้วได้เร็วกว่าการรับประทานส้มเพียงลูกเดียว ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยอมรับว่าการบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณมากเป็นกุญแจสำคัญในการลดการคุกคามของการเกิดโรคประจำตัวซึ่งรวมถึงมะเร็งบางชนิดและโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาว่าน้ำผักและผลไม้ควรมีบทบาทอย่างไรในอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะสร้างสถานที่ในสูตรอาหารของคุณสำหรับน้ำผลไม้ แต่คุณจำเป็นต้องทำการบ้านเก็บอย่างพิถีพิถันและเลือกอย่างถูกต้อง ชาวอเมริกันบริโภคน้ำผลไม้ 6.6 แกลลอนต่อหัวในปี 2558 ผู้คนที่อยู่ในกลุ่มอายุที่แตกต่างกันทั่วโลกมักเผชิญกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอและการกระสับกระส่าย อาหารเช้าที่มีประโยชน์พร้อมกับสมูทตี้ที่ทำจากกล้วยกีวีและข้าวโอ๊ตให้แคลเซียมและแมกนีเซียมในปริมาณที่ดี สิ่งนี้ทำให้เกิดการนอนหลับและช่วยรักษารูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพ จากการตรวจสอบเด็กผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าพบว่าการบริโภคผักใบเขียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตระกูลกะหล่ำนั้นเชื่อมโยงกับผนังหลอดเลือดคาโรติดที่หนาน้อยกว่า การวิจัยชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่ออกฤทธิ์ของบลูเบอร์รี่อาจป้องกันความเครียดจากออกซิเดชั่นอันตรายต่อดีเอ็นเอและการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็งส่วนใหญ่ บลูเบอร์รี่ยังสามารถป้องกันระบบประสาทได้ แต่นักวิทยาศาสตร์จำเป็นต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ ดูหนัง hd ผลไม้และผักไม่ใช่แหล่งโปรตีนที่ดี อาหารที่อาจมีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดมากเกินไปรวมทั้งน้ำผลไม้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น GI บ่งบอกว่าอาหารมีแนวโน้มที่จะปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือดได้เร็วหรือช้าเพียงใดตามรายงานของ Harvard Health Publishing อาหารเช่นนี้โปรตีนและไขมันลดลงและมีคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้น การรับประทานอาหารเหล่านี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งต่อมาต้องดำน้ำซึ่งนำไปสู่การลดลงของพลังงานจอห์นสตันกล่าว ดังกล่าวการตรวจสอบที่เปิดเผยในเดือนมีนาคม 2559 ในวารสาร Medicine สรุปได้ว่าไม่มีข้อพิสูจน์ใด ๆ …

5 สาเหตุในการหยุดกินน้ำผลไม้ Read More »

คณะทำงานบางเวลามเหมือนกันกับคนที่เป็นโรคภาวะความดันโลหิตสูง หนัง hd แล้วก็คนวัยชราอาจมีอันตรายสูงมากขึ้นจากผลพวงที่ไม่พึงปรารถนาของคาเฟอีนฉะนั้นควรคิดถึงการ จำกัด การบริโภค เด็กผู้หญิงที่ตั้งท้องรวมทั้งให้นมลูกบางทีอาจปรารถนา จำกัด คาเฟอีนแล้วก็จะสนทนาเกี่ยวกับการบริโภคของพวกเขากับผู้ให้บริการดูแลรักษาสุขภาพร่างกาย เนื่องมาจากกาแฟเป็นสารกระตุ้นก็เลยไร้สาระสำหรับเยาวชนแล้วก็วัยรุ่น กาแฟยังเชื่อมโยงกับภาวการณ์โรคสมองเสื่อมที่ลดน้อยลงรวมทั้งโรคอัลไซเมอร์ แม้กระนั้นฉันยังไม่แน่ใจว่าการพิสูจน์นั้นมีคุณภาพสูงพอที่จะทำให้ทราบความประพฤติปฏิบัติทุกวันของคุณที่มากขึ้น เป้าหมายหนึ่งเป็นพวกเราไม่เคยรู้แจ่มกระจ่างว่าการบริโภคเอสเปรสโซส่งผลให้เกิดจุดเด่นที่พินิจได้จากการเล่าเรียนพวกนี้ แล้วก็เป็นที่น่าสังเกตว่าบางบุคคลค่อนข้างจะประณีตบรรจงและละเอียดลออต่อผลพวงที่ไม่ได้อยากต้องการของกาแฟ แล้วก็สำหรับวิธีอื่นๆสำหรับเพื่อการต่ออายุของคุณให้มองที่ 100 แนวทางสำหรับการมีชีวิตอยู่ถึงหนึ่งร้อยแนวทาง กาแฟมิได้ช่วยลดช่องทางสำหรับในการเติบโตของโรคมะเร็งผิวหนัง แค่เพียงหนึ่งเดียว แต่ว่าก็ราวโรคมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดด้วยเหมือนกันซึ่งมีผลเสียต่อผู้คนหลายสิบล้านคนทุกปี แน่ๆว่ากาแฟจะได้ผลไม่ดีเท่าโลชั่นที่มีไว้ป้องกันแดดในทางของการป้องกันรูขุมขนแล้วก็ผิวของคุณอย่างไรก็แล้วแต่มันก็มีสาระบางสิ่งบางอย่าง การเรียนรู้ในปี 2014 ที่พิมพ์โดย American Association for Cancer Research ศึกษาค้นพบว่าการดื่มกาแฟบางทีอาจช่วยลดอันตรายของโรคมะเร็งผิวหนังได้ซึ่งจากที่ชมรมโรคมะเร็งอเมริกันทำให้รูขุมขนส่วนมากและก็การตายที่เกี่ยวกับโรคมะเร็งผิวหนัง นักค้นคว้าบอกว่าหนึ่งหรือสองถ้วยสำหรับ 26 ชิ้นช่วยลดการเสี่ยงหรือมากยิ่งกว่า 2.5 ถ้วยสำหรับส่วนลดอันตราย 50 เปอร์เซ็นต์ ตกลงตกลงโดยเหตุนี้การบริโภคกาแฟเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ท่านอยู่ได้นานขึ้น แม้กระนั้นนักค้นคว้าสำหรับเพื่อการตรวจทานในปี 2017 ที่พิมพ์ใน Annals of Internal Medicine พบว่าคนที่ดื่มกาแฟดูเหมือนจะแก่ยืนยาวกว่าผู้ที่มิได้ดื่ม อันที่จริงหนึ่งถ้วยต่อวันมีความเชื่อมโยงกับการคุกคามของความตายที่ต่ำลง 12 เปอร์เซ็นต์เวลาที่สองหรือสามถ้วยช่วยลดการคุกคามการถึงแก่กรรมของแต่ละบุคคลได้ 18% ผลที่เกิดขึ้นจากการวิจัยในนิตยสาร Journal of the National …

จุดเด่นของกาแฟที่น่าตกใจ Read More »